Achtsamkeit heißt: mit der Aufmerksamkeit bewusst im Hier und Jetzt sein — und wahrnehmen, was gerade ist, ohne es sofort zu bewerten.
Der Atem ist ein Anker, der immer dabei ist.
Gedanken kommen und gehen — das ist normal, auch beim Üben.
Ständige Reize — Nachrichten, Feeds, Benachrichtigungen — halten den Kopf in Alarm.
Du bist Fachkraft in deinem Bereich. Formuliere aus diesen Stichpunkten einen sachlichen, verständlichen Text in fünf kurzen Sätzen, ohne Fachjargon: [Stichpunkte einfügen].Erkläre den folgenden Fachtext in einfacher, freundlicher Sprache für Laien, in vier Sätzen: [Text einfügen].Mache aus diesem Ablauf eine übersichtliche Schritt-für-Schritt-Checkliste mit kurzen Punkten: [Ablauf einfügen].Ich bereite ein schwieriges Gespräch vor. Gib mir drei ruhige, wertschätzende und klare Antworten auf diesen Einwand: [Einwand einfügen].Prüfe diesen Text auf Verständlichkeit und Richtigkeit und nenne mir drei konkrete Verbesserungen: [Text einfügen].