Eine einfache Faustregel für ausgewogene Mahlzeiten ist das Teller-Prinzip: etwa die Hälfte des Tellers Gemüse und Obst, ein Viertel Vollkorn-Beilagen (z.
Viel versteckter Zucker steckt in Getränken: Limo, Säfte, gesüßte Kaffeegetränke.
Gesünder essen beginnt im Einkaufswagen.
Was du nicht jedes Mal neu entscheiden musst, fällt leichter: ein paar feste Lieblingsgerichte, am Wochenende vorkochen (Meal-Prep), gesunde Snacks griffbereit.
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